中学生心理健康现状与压力调节方式调查问卷

亲爱的同学：

你好！我们是开展[中学生心理健康现状与压力调节方式调查问卷]课题研究的学生团队，非常感谢你抽出5分钟时间填写这份问卷。本问卷为匿名形式，所有回答仅用于课题整体统计分析，不会泄露你的个人隐私，请你根据真实情况放心填写～

第一部分基本信息

1. 你目前就读的年级:

高一高二高三

2. 你的性别:

男女不愿透露

第二部分现阶段心理压力现状调研（学习压力，成长焦虑，校园压力）

3. 你日常感受到心理压力的频率是?

每周3-5次每周1-2次几乎每天都有几乎很少感受到

4. 近一个月内你感受到的整体心理压力程度大概是几分（1分为完全无压力，10分为压力大到难以正常生活）

1-3分4-6分7-8分9-10分

5. 你的压力主要来源于哪些方面?

学业成绩/考试排名担忧中高考升学目标压力父母对成绩的高期待、家庭沟通矛盾同学/室友等人际交往冲突校园社团/班委/课外活动任务负担未来专业、职业选择的迷茫身材、外貌等自我认同相关焦虑恋爱相关的情绪困扰其他

6. 压力大时你经常会出现以下哪些生理/情绪反应？（可多选）

失眠、睡眠质量变差莫名烦躁、容易对身边人发脾气情绪低落,什么都不想做头痛、肠胃不适等无明确病因的身体反应注意力无法集中,学习效率大幅下降暴饮暴食或者完全没有食欲没有明显的异常反应其他

第三部分压力释放途径相关调研

7. 当你感受到压力时,第一反应通常会选择哪种方式调节？

先自己独处消化立刻找身边人倾诉通过娱乐活动转移注意力放任压力不管,等待情绪自然平复

8. 你日常常用的压力释放方式有哪些?(可多选）

和朋友、同学吐槽倾诉和父母、长辈沟通心事听音乐、看剧刷短视频打游戏、看小说跑步、打球等体育运动吃喜欢的美食、买小礼物犒劳自己写日记、随手涂鸦抒发情绪睡一大觉放空到校外散步、逛公园换环境找学校心理老师求助没有找到有效的释放方式其他

9. 你认为当前你使用的压力释放方法,实际效果如何？

完全没用,释放完反而压力更大只能暂时缓解,很快压力又回到之前的状态效果不错，基本能把情绪调到平稳状态效果非常好，能完全消除负面压力

10. 你在释放压力的过程中遇到过哪些阻碍?(可多选）

学业太忙,根本抽不出时间做自己想做的事找不到合适的人倾诉,说了也没人能理解学校允许的放松活动太少,没有释放空间不知道有什么科学的解压方法,盲目尝试反而起反作用找不到能独处的环境,不好意思在别人面前表露负面情绪没有遇到任何阻碍其他

11. 你更愿意接受哪些来自外部的解压支持?(可多选）

学校多开设减压主题的心理活动、团体游戏老师减少不必要的作业、考试安排,留出更多自主调整时间家长少关注成绩,多主动关心你的情绪状态有专业的心理解压科普手册/短视频教高中生实用的解压技巧搭建匿名的同龄人情绪交流平台,可以放心吐槽心事其他

12. 你对减轻压力有什么建议？

问卷填写完毕，再次感谢你的配合与支持！

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