健康知识应知应会考试

本次考试旨在考察您对日常健康基础知识的掌握情况，请认真作答，所有题目均为多项选择题。

一、多项选择题（共20题，每题5分，满分100分，每题至少有一个正确选项，多选、少选、错选均不得分）

1. 世界卫生组织提出的健康四大基石包括

合理膳食适量运动戒烟限酒心理平衡

2. 良好的饮食习惯包括

三餐规律、定时定量细嚼慢咽，不暴饮暴食少吃高盐、高油、高糖食物多吃新鲜果蔬、杂粮

3. 缺乏维生素可能引发的疾病正确的有

缺维生素A：夜盲症缺维生素B1：脚气病缺维生素C：坏血病缺维生素D：贫血

4. 下列哪些属于健康的生活方式

每日充足饮水保证7–8小时睡眠久坐不动、熬夜刷手机坚持规律运动

5. 长期熬夜容易导致的问题有

免疫力下降内分泌紊乱记忆力减退皮肤变差、情绪烦躁

6. 合理运动的益处包括

增强心肺功能控制体重、预防肥胖缓解压力、改善睡眠增强机体免疫力

7. 用眼卫生正确的做法有

近距离用眼30–40分钟远眺休息保持30–40厘米阅读距离不在昏暗、晃动环境看书长时间躺着看手机

8. 下列哪些食物不宜长期大量食用

腌制食品油炸烧烤食品过期变质食品高糖碳酸饮料

9. 预防高血压的健康措施有

低盐饮食控制体重规律运动、戒烟限酒保持情绪稳定

10. 心理健康的表现包括

情绪稳定、心态乐观能正确认识自我人际关系和谐能自我调节压力

11. 缓解焦虑和心理压力的正确方式有

适度运动、听歌放松与人倾诉、合理宣泄熬夜内耗、暴饮暴食规律作息、转移注意力

12. 正确的洗手时机包括

饭前便后接触公共物品后咳嗽打喷嚏后外出回家后

13. 呼吸道传染病的预防措施有

勤开窗通风佩戴口罩勤洗手、少去人群密集场所增强体质、接种疫苗

14. 关于吸烟危害说法正确的有

损伤呼吸系统，诱发肺病损害心血管系统降低免疫力二手烟、三手烟危害他人健康

15. 过量饮酒对身体的危害包括

损伤肝脏功能刺激胃黏膜引发胃病影响心脑血管损害神经系统

16. 夏季预防中暑的正确措施有

高温时段减少外出暴晒及时补充淡盐水、少量多次饮水保持环境通风降温大量饮用冰水降温

17. 优质睡眠的好习惯包括

作息规律、早睡早起睡前剧烈运动、长时间刷视频睡前温水泡脚、放松身心睡眠环境安静、光线适宜

18. 预防肠道疾病的正确做法有

不喝生水、不吃生冷变质食物生熟食物分开存放加工餐具定期清洁消毒饭前认真洗手

19. 久坐不动容易引发的健康问题有

颈椎、腰椎劳损下肢血液循环不畅肥胖、高血脂精神困倦、注意力下降

20. 科学养生、预防疾病的正确理念有

预防为主，早防早控膳食、运动、作息综合调理身体无不适就无需关注健康定期体检，及时发现隐患

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