大学生电子产品使用习惯对身心健康的影响调查问卷
亲爱的同学：
您好！本次问卷旨在调查大学生手机使用行为与心理健康的关联，问卷全程匿名，数据仅用于课题研究，无对错之分，请根据自身真实情况作答。感谢你的配合与支持！
一、基础信息（4题）
1. 你的年级是？
A. 大一
B. 大二
C. 大三
D. 大四及以上
2. 你的性别是？
A. 男
B. 女
C. 其他/不愿透露
3. 你每天使用手机的总时长大约是？
A. 3小时及以下
B. 3-6小时
C. 6-9小时
D. 9小时以上
4. 你每天用手机娱乐（刷短视频/社交/游戏等）的时长大约是？
A. 1小时及以下
B. 1-3小时
C. 3-5小时
D. 5小时以上
二、手机使用行为（8题）
5. 你睡前多久停止使用手机？
A. 睡前1小时以上
B. 睡前30分钟-1小时
C. 睡前15-30分钟
D. 一直用到睡觉前/边刷边睡
6. 你是否会因为刷手机推迟学习/休息计划？
A. 从不
B. 偶尔（每周1-2次）
C. 经常（每周3-5次）
D. 几乎每天都会
7. 你是否会因为刷手机压缩睡眠时间？
A. 从不
B. 偶尔（每周1-2次）
C. 经常（每周3-5次）
D. 几乎每天都会
8. 你是否习惯在吃饭、走路、如厕时使用手机？
A. 从不
B. 偶尔
C. 经常
D. 几乎每次都这样
9. 手机消息推送会让你忍不住频繁查看？
A. 完全不会
B. 偶尔会
C. 经常会
D. 总是立刻查看
10. 感到无聊、焦虑时，你会第一时间拿起手机？
A. 从不
B. 偶尔
C. 经常
D. 几乎每次都是
11. 出现“不想刷但停不下来”的情况？
A. 从未有过
B. 偶尔有
C. 经常有
D. 每次刷手机都会这样
12. 你是否会刻意控制手机使用时长？
A. 一直主动控制
B. 偶尔设置限制，但难以坚持
C. 仅有想法，从未行动
D. 完全没想过控制
三、心理健康状态（10题，每题均为4选项）
13. 刷手机时短暂开心，放下后感到空虚、烦躁
A. 完全没有
B. 偶尔出现
C. 经常出现
D. 频繁出现
14. 刷社交平台后，会和他人对比并产生自卑、焦虑情绪
A. 完全没有
B. 偶尔出现
C. 经常出现
D. 频繁出现
15. 睡前刷手机，导致大脑兴奋、难以入睡
A. 完全没有
B. 偶尔出现
C. 经常出现
D. 频繁出现
16. 白天注意力涣散，总惦记查看手机消息
A. 完全没有
B. 偶尔出现
C. 经常出现
D. 频繁出现
17. 因熬夜刷手机，白天情绪低落、容易发脾气
A. 完全没有
B. 偶尔出现
C. 经常出现
D. 频繁出现
18. 长时间刷手机后，身心疲惫、提不起精神
A. 完全没有
B. 偶尔出现
C. 经常出现
D. 频繁出现
19. 浏览他人动态后，觉得自身生活乏味无趣
A. 完全没有
B. 偶尔出现
C. 经常出现
D. 频繁出现
20. 放下手机后，会因虚度时间产生愧疚感
A. 完全没有
B. 偶尔出现
C. 经常出现
D. 频繁出现
21. 手机不在身边时，内心慌张、缺乏安全感
A. 完全没有
B. 偶尔出现
C. 经常出现
D. 频繁出现
22. 沉迷手机，减少了现实中与人面对面交流
A. 完全没有
B. 偶尔出现
C. 经常出现
D. 频繁出现
四、认知与改变意愿（3题）
23. 你认为手机使用对你的心理健康是否造成负面影响？
A. 完全没有
B. 轻微影响
C. 中度影响
D. 严重影响
24. 你是否想要减少手机使用、调整心理状态？
A. 毫无想法，认为没有问题
B. 偶尔想过，但无行动
C. 尝试过改变，但最终失败
D. 已主动调整，初见成效
25. 你希望通过哪些方式平衡手机使用与心理状态？（可多选）
A. 开启手机时长限制/专注模式
B. 睡前1小时不再使用手机
C. 卸载易沉迷的应用软件
D. 多参与线下社交、户外活动
E. 其他
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