大学生早起挑战与熬夜现状调查问卷

本次问卷匿名填写只用于调研，请轻松愉快回答吧~

1. 你的性别是

男女

2. 你目前的年级

大一大二大三

3. 你最近一周通常入睡的时间

22:30前22:30-23:3023:30-00:3000:30-01:30以后

4. 你熬夜最主要的原因

刷手机/追剧/短视频停不下来学习/工作任务被迫熬夜夜晚才属于自己，舍不得睡天生夜猫子，晚上更清醒焦虑胡思乱想，睡不着

5. 你平常每天的睡眠时间

7小时以上6-7小时5-6小时4-5小时不足4小时

6. 早上叫醒你的是

生物钟自然醒一个闹钟就能起多个闹钟连环轰炸快迟到才被迫起床靠别人叫才起得来

7. 起床后你的状态是

神清气爽，很快进入状态稍微发懵，很快恢复困到怀疑人生只想继续躺回去情绪低落/暴躁

8. 你熬夜后会感到后悔吗

每天都后悔经常后悔偶尔后悔很少后悔从不后悔

9. 你有尝试坚持早睡吗

长期坚持并成功坚持过一段时间经常立flag经常倒想过但从未行动完全不想早睡

10. 你有参加过早起挑战吗

长期坚持，已成习惯试过一周左右试过2-3天就放弃想试但一直拖延完全不想参加

11. 你认为自己能改善作息吗

绝对可以，执行力强可以，但需要慢慢调整有点难，自制力一般很难，基本没救不想改，现在挺好

12. 如果进行早起你能接受最早是几点

6:00前6:00-6:306:30-7:007:00-7:307:30之后

13. 能让你坚持早起的动力是什么

现金/实物奖励同伴打卡监督想变得自律改善皮肤/精神状态为了晨读/早餐/运动上早八

14. 熬夜对你第二天的学习/生活效率影响

基本无影响轻微下降明显下降，易走神效率极低，状态很差直接摆烂，无法做事

15. 熬夜后你最明显的身体不适

没有不适容易疲劳头痛眼干、注意力差心跳快、情绪低落长痘、胃口差、内分泌乱

16. 睡前你一定要做的事情是

刷手机至少30分钟看剧/看小说听音乐/白噪音胡思乱想/复盘一天放下手机直接睡

17. 手机对你睡眠的影响程度

巨大，完全被控制较大，很难放下一般，能自我控制较小，说睡就睡几乎没有影响

18. 如果必须二选一你更倾向

宁愿晚睡，也要晚起宁愿早睡，也要早起都不选，我要自然醒看当天心情，不固定

19. 你是否尝试过改善敖夜、早睡的行为

A.长期坚持早睡，已养成习惯多次尝试偶尔能早睡尝试过但很难坚持想尝试但是没有方法从来没有

20. 你无法坚持早起的主要阻碍因素

前一晚敖夜，睡眠时长不足缺乏早起目标，早起无意义感自制力差，赖床成瘾宿舍环境嘈杂/安静，影响起床课程它排零散，无需早起天气、李节因素（冬季怕令不愿起）没有同伴监督，独自难以坚持其他

21. 一句话形容你的睡眠现状～

谢谢你认真填写完成！

最后不管你是熬夜大神还是早起卷王，
都祝你：睡得香、起得轻、生活不内耗

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