大学生睡眠健康与学业表现调查问卷
同学你好！这是一项关于睡眠健康与学业表现的学术调查，约需
5分钟。匿名填写，答案无对错。
感谢您的配合！
第一部分：基本信息
1. 您的性别［单选题］
A.男
B.女
2. 您的年级［单选题］
A.大一
B.大二
C.大三
D.大四
E.研究生
3. 您的专业类别［单选题］
A.文科
B.理科
C.工科
D.医科
E.艺术/体育
F.其他
第二部分：学业表现自评量表
4.
请根据您近一学期的真实学习情况作答
很不符合
不符合
一般
符合
很符合
我能保证每日规划的有效学习时长。
课堂上我能保持高度专注，跟上老师授课节奏。
我能积极参与课堂提问、小组讨论等教学互动。
课下我会主动完成作业、复习课堂知识并拓展相关学习内容。
面对学习难题，我能快速找到解决方法，学习效率较高。
我觉得自己的知识理解和应用能力在同专业同学中处于较好水平。
我对自己近一学期的整体学业成绩和学习状态感到满意。
第三部分：睡眠健康
（一）睡眠基本状况调查
5. 您对自己近1个月的整体睡眠质量，综合评价是［单选题］
A.非常差
B.较差
C.一般
D.较好
E.非常好
6. 您通常从躺床准备睡觉到真正入睡，需要多长时间［单选题］
A.超过30分钟（入睡困难）
B.15-30分钟（含15分钟，不含30分钟）
C.15分钟以内
7. 您平均每晚的实际睡眠时间大约是［单选题］
A.不足6小时
B.6-7小时（含6小时，不含7小时）
C.7-8小时（含7小时，不含8小时）
D.8小时及以上
8. 您是否存在早醒（比预期起床时间提前≥30分钟，且无法再次入睡）的情况［单选题］
A.几乎每天（每周≥5天）
B.经常（每周3-4天）
C.偶尔（每周1-2天）
D.从不
9. 您是否需要借助助眠手段（如褪黑素、安眠药、助眠APP等）才能入睡［单选题］
A.几乎每天都需要
B.经常需要
C.偶尔需要
D.从不使用
10. 您的日常作息是否规律（固定入睡/起床时间，无频繁熬夜、补觉）［单选题］
A.完全不规律，经常熬夜、昼夜颠倒
B.不太规律，工作日/周末作息差异大
C.基本规律，偶尔有熬夜情况
D.非常规律，作息稳定
（二）睡眠对日间状态的影响
11.
请根据您近
1
个月的真实睡眠情况作答
很不符合
不符合
一般
符合
很符合
白天我经常感到困倦、乏力，精神状态差。
白天我注意力难以集中，严重影响课堂学习效率。
白天我容易出现烦躁、焦虑、情绪低落等负面情绪。
白天我记忆力下降，对知识点的记忆和理解能力变差。
我需要在白天通过午睡、喝咖啡/茶等方式来弥补夜间睡眠不足。
（三）睡眠状况影响因素调查
12. 请根据您的实际情况，选择所有影响您睡眠质量的因素［多选题］
A.学业压力大（如考试、作业、论文等）
B.宿舍环境干扰（如室友噪音、灯光、作息不一致等）
C.电子产品使用（睡前刷手机、打游戏、追剧等）
D.作息不规律（熬夜赶工、周末补觉、昼夜颠倒等）
E.心理情绪问题（焦虑、抑郁、压力过大等）
F.饮食/作息习惯（睡前吃太饱、喝咖啡/茶、剧烈运动等）
G.身体不适（疼痛、疾病、生理期不适等）
H.其他
第四部分：计划行为理论TPB量表
13. 请您根据实际情况作答
很不符合
不符合
一般
符合
很符合
我认为睡眠不足会影响我的考试成绩。
我认为充足睡眠能提升我的课堂注意力与学习效率。
我认为熬夜学习反而会降低整体学习效率。
我的朋友认为大学生应该保证规律作息。
我的家人会鼓励我重视睡眠，而不是一味学习。
我所在的班级或社团普遍认同“睡得好才能学得好”。
我有能力通过调整作息来改善睡眠，从而促进学习。
即使学习任务很重，我也能在晚上11点前放下手机。
即使考试周临近，我也有信心不严重压缩睡眠时间。
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