大学生熬夜情况调查问卷
您好！这是一份关于大学生熬夜情况的调查问卷。本问卷旨在了解大学生群体的熬夜现状、对熬夜的看法及相关影因素。问卷采用匿名方式进行，所有数据仅用于统计分析，我们将严格保密您的个人信息。请您根据自身实际情况和真实想法作答，感谢您的支持与配合！
1. 您平均每周熬夜的天数大约是
从不熬夜
1-2天
3-4天
5-6天
几乎每天
2. 您通常熬夜到几点钟
23:00-23:59
00:00-00:59
01:00-01:59
02:00-02:59
03:00及以后
3. 熬夜后第二天您的状态如何？
精神萎靡，难以集中注意力
头痛或头晕
感到困倦，但还能勉强应付日常事务
与平时状态差别不大
反而感觉比较兴奋，难以平静
4. 你熬夜的主要原因是什么
工作或学习任务未完成
娱乐活动（如刷手机、看剧、玩游戏等）
失眠或睡眠质量差
个人兴趣爱好（如阅读、创作、运动等）
习惯性熬夜，难以早睡
环境因素（如噪音、光线等影响入睡）
其他原因
5. 您认为哪些因素可以改善熬夜状况
制定规律的作息时间表
减少睡前使用电子设备的时间
学习并实践放松技巧（如冥想、深呼吸）
合理规划工作与学习任务，避免拖延
调整心态，减轻焦虑和压力
减少白天午睡时间或避免午睡
明确熬夜的危害，增强自律意识
6. 您是否会因为第二天有早课而刻意控制熬夜
总是会
通常会
偶尔会
很少会
从不
7. 作为未来的铁路行业工作者，您是否关注过铁路行业对从业人员作息和健康情况的要求
非常关注，认为熬夜会严重影响职业表现和体能要求
有所了解，可能会有一定影响
不太关注，但觉得身体是革命的本钱，应该重视
完全不关注，不清楚相关要求
8. 为了帮助同学们减少不必要的熬夜，您认为学校或个人可以采取哪些措施
学校加强作息管理宣传，普及熬夜危害知识
学校组织健康睡眠主题活动或讲座
个人制定规律的作息时间表并严格执行
个人睡前1小时避免使用电子产品或减少屏幕时间
个人优化学习计划，提高白天学习效率，避免拖延至深夜
个人调整饮食习惯，睡前避免饮用咖啡、浓茶等刺激性饮品
学校设立睡眠咨询服务，为有需要的学生提供专业指导
个人与同学或室友互相监督，共同养成良好作息习惯
9.
您认为熬夜对大学生活的整体影响是
严重负面影响
较大负面影响
一般影响
没有影响
10. 您对减少熬夜还有什么看法和建议
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