大学生睡眠质量与电子产品使用习惯调查问卷
尊敬的同学：您好！我们是社会调查小组，为了解大学生睡眠质量与电子产品使用习惯，我们开展此次问卷调查。问卷采用匿名填写方式，所有数据仅用于学术研究，严格保密个人信息。请您根据过去一个月的实际情况如实作答，您的参与对研究至关重要，感谢您的支持与配合！
1. 性别
男
女
2. 年纪
大一
大二
大三
大四
研究生（硕士/博士）
3. 专业类别
理工科
文科
经管
医学
艺术
农学
法学
其他
4. 居住方式
学校宿舍（4人及以下）
学校宿舍（5人及以上）
校外租房（独居）
校外租房（合租）
住家
其他
5. 你常用的电子产品（可多选）
智能手机
笔记本电脑
平板电脑
智能手表/手环
游戏（Switch/PS等）
其他
6. 平均每天使用电子产品的总时长
＜2小时
2-4小时
4-6小时
6-8小时
≥8小时
7. 睡前1小时内是否使用电子产品
几乎不使用（每周≤1次）
偶尔使用（每周2–3次）
经常使用（每周4–5次）
几乎每次睡前都用（每周6–7次）
8. 睡前使用电子产品的主要目的（可多选）
学习/查资料
社交聊天（微信/qq等）
看视频/追剧（抖音/B站等）
玩游戏
听音乐（外放/耳机）
刷社交媒体（微博/小红书等）
其他
9. 你认为自己的电子产品使用程度
很少依赖（可随时停用）
一般（偶尔想使用）
比较依赖（半天不用会惦记）
非常依赖（1小时不用就焦虑）
10. 是否有“睡前刷手机导致晚睡”的情况
几乎没有
偶尔有（每周≤1次）
经常有（每周2-5次）
几乎每次都有（每周6-7次）
11. 你通常需要多久才能入睡？
≤15分钟
16-30分钟
31-60分钟
＞60分钟
12. 你平均每晚实际睡眠时间是？
6小时以内
6-7小时
7-8小时
8小时以上
13. 睡眠时间自评
很好（醒来后精力充沛）
较好（醒来后轻微疲惫，半小时内缓解）
一般（醒来后疲惫，一小时后缓解）
较差（全天轻微疲惫）
很差（全天极度疲惫）
14. 你是否经常遇到以下睡眠问题（可多选）
入睡困难
容易醒（夜间醒来≥2次）
早醒（比计划起床时间早1小时以上）
打鼾/呼吸暂停（自己察觉或他人告知）
多梦
做噩梦
无
15. 因睡眠问题影响白天活动的情况（如上课走神、无法集中注意力）
几乎没有
偶尔有（每周≤1次）
经常有（每周2-5次）
每次都有（每周6-7次）
16. 是否曾因睡眠问题寻求帮助（如咨询医生、使用助眠产品）
从未
考虑过但未行动
尝试过助眠产品（褪黑素等）
咨询过医生/心理咨询师
17. 是否经常摄入含咖啡因饮品（咖啡、浓茶、功能饮料等）
几乎不
偶尔（每周≤1次）
经常（每周2-5次）
每天（且多在下午及以后饮用）
18. 是否有规律运动习惯（每次运动≥30分钟）
几乎不运动
每周1-2次
每周3-4次
每天或几乎每天
19. 你的压力程度自评（因学业、说话、社交等）
很小（几乎无压力）
较小（压力可轻松缓解）
一般（压力不影响睡眠）
较大（压力偶尔影响睡眠）
很大（压力经常导致失眠）
20. 睡前是否有以下习惯（可多选）
吃零食/喝大量水
看书（纸质书/电子书）
听白噪音/助眠音乐
冥想/深呼吸
无特殊习惯
21. 你曾尝试过哪些控制使用电子产品时长的办法？
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