大学生睡眠质量与电子产品使用习惯的相关性调查
第一部分：基本信息（请在对应选项上打√）
1. 1. 您的性别
男
女
2. 2. 您的年级
大一
大二
大三
大四
研究生及以上
3. 3. 您的专业类别
文科类
理工类
医学类
艺术类
其他
第二部分：睡眠质量评估（请根据过去一个月的情况回答）
4. 1. 您通常每晚实际睡眠时间约为多少？
少于5小时
5-6小时
6-7小时
7-8小时
8小时以上
5. 2. 您通常需要多长时间才能入睡？
15分钟以内
15-30分钟
30-60分钟
1小时以上
6. 3. 您每周有多少天在白天感到困倦、乏力？
几乎没有（0-1天）
偶尔（2-3天）
经常（4-5天）
几乎每天（6-7天）
7. 4. 您夜间醒来后，重新入睡是否困难？
从不困难
偶尔困难
经常困难
总是困难
8. 5. 您对自己的睡眠质量整体评价如何？
很好
较好
一般
较差
很差
第三部分：电子产品使用习惯
9. 1. 您每天使用电子产品（手机、电脑、平板等）的总时长大约是？
少于2小时
2-4小时
4-6小时
6-8小时
8小时以上
10. 2. 您睡前1小时内是否经常使用电子设备？
从不
偶尔（每周1-3天）
经常（每周4-6天）
每天
11. 3. 如果使用，睡前主要使用电子设备做什么？（可多选）
浏览社交媒体（微信、微博、小红书等）
看短视频（抖音、快手等）
追剧/看电影
玩游戏
学习/查资料
听音乐/播客
其他
12. 4. 您睡前使用电子设备的平均时长是？
少于30分钟
30-60分钟
1-2小时
2小时以上
13. 5. 您睡觉时手机通常放在哪里？
远离床边（如桌上）
床边但不在枕边
枕边或床上
握在手里
14. 6. 您是否曾因手机消息/通知而半夜醒来？
从不
偶尔（每月1-3次）
经常（每周1-3次）
几乎每晚
第四部分：认知与行为
15. 1. 您认为睡前使用电子设备对您的睡眠有影响吗？
影响很大
有一定影响
影响很小
没有影响
不确定
16. 2. 您是否尝试过减少睡前屏幕时间？
是，一直坚持
是，但很难坚持
想过，但没行动
从没想过
多选题
17. 3. 如果尝试过，您用过哪些方法？（可多选）
设置屏幕使用时间限制
开启夜间/护眼模式
睡前将手机放远
使用纸质书代替
冥想/放松练习
其他
未尝试过
18. 4. 您认为以下哪些因素对您睡眠影响最大？（可多选）
学业压力
电子产品使用
宿舍环境（噪音、光线等）
作息不规律
咖啡/茶等饮料
其他
19. 简答题
第五部分：开放性问题（选答）
20. 1. 您觉得学校可以采取哪些措施帮助学生改善睡眠质量？
21. 1. 您对“健康使用电子产品”有什么个人建议或想法？
问卷结束，感谢您的参与！ 注：所有数据仅用于学术研究，严格保密。
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