尊敬的居民朋友：
您好！我们是护理专业的学生，为进一步提升社区高血压健康管理服务质量，现开展本次关于高血压患者自我管理情况的调查。本次问卷采用匿名形式，所有数据仅用于学术研究，我们将严格保密，请您放心填写。问卷预计耗时 8-10 分钟，诚邀您根据实际情况如实作答。感谢您抽出宝贵时间参与调查，您的反馈对优化社区健康服务至关重要！
按医生处方药量服降压药
按医生处方服药时间服降压药
按医生处方服法要求服降压药
坚持长期规律服用降压药
如果患高血压≤5年时，一年检查一次血生化、血糖、肾功能、眼底、心电图；如果患高血压>5年时，一年检查一次血生化、血糖、心电图、超声心电图、肾功能、眼底、脑CT、下肢动脉彩超、颈部彩色多普勒超声检查
高压140~159mmHg或低压90~99mmHg时，每日测量1次血压；高压大于160mmHg，低压大于100mmHg时每日测量2次血压
血压波动（忽高忽低）时咨询医生
按高血压分级所要求的时间定期复查
控制钠盐的摄入，少吃过咸的食物（腌菜、咸菜、泡菜、酸菜、大酱、膨化食品、火腿肠等）
少吃高脂食品（肥肉、奶油、雪糕、冰激凌、油炸食品等）
少吃胆固醇高的食物（动物内脏、鱼子、蛋黄、动物的皮等）
选择适量优质蛋白食物（牛奶、鱼、瘦肉、大豆等）
选择适量降压食物（如芹菜、萝卜、胡萝卜、木耳等）
少吃刺激性强的食物（如辣椒、过冷、过热食物等）
多吃新鲜蔬菜水果
注意营养均衡
控制体重
多食富含纤维食物，防止大便干燥
进行适宜的锻炼（慢跑、步行、太极、扭秧歌等）
每周进行3～5次身体锻炼
每次运动持续30～60分钟
平时生活时注意做事放慢速度
根据血压情况适当做些家务（如买菜、打扫卫生等）
根据血压情况，使用省力节力工具（如洗衣机等）来减少家务活
感觉疲劳时就停下来休息
根据血压情况调整工作（家务活）的时间、量和内容
努力改变自己的急躁性格
血压升高头晕时，静下心来休息
心情激动时努力平复心情
遇事生气时控制自己的情绪
为某事担心时劝说自己放宽心
患高血压后努力控制情绪，尽量保持平常心
保持情绪稳定，避免情绪波动