北方初中学生冬季运动现状调查问卷
尊敬的同学：
大家好！为设计更适合北方寒冷天气的 “居家 + 校园” 体能提升方案，现开展冬季运动现状调研。问卷共 10 题，耗时约 3 分钟，答案无对错之分，数据仅用于作业方案设计，请放心如实填写，感谢您的配合！
一、基础运动频率与场景
1.冬季（11 月 - 次年 2 月）您平均每周居家运动次数约为?（单选）
A. 0 次（几乎不运动）
B. 1-2 次
C. 3-4 次
D. 5 次及以上
2.冬季您主要的运动场景是?（可多选）
A. 居家（客厅、卧室等）
B. 校园室内（教室、走廊、体育馆）
C. 校园室外（操场、篮球场）
D. 校外场所（健身房、公园等）
E. 几乎不运动
3.每次冬季运动，您通常能坚持的时长是?（不包括在校时间）（单选）
A. 10 分钟以内
B. 10-20 分钟
C. 20-30 分钟
D. 30 分钟以上
二、运动困难与顾虑
1.冬季您不愿或难以坚持运动的主要原因是?（可多选）
A. 室外天气太冷，不想出门
B. 居家没有合适的运动思路 / 项目
C. 担心运动后出汗着凉、感冒
D. 没有运动器材，不知道怎么练
E. 时间紧张，没时间运动
F. 其他（请补充:）
2.若选择居家运动，您最担心的问题是?（单选）
A. 动作太吵，影响家人 / 邻居
B. 空间太小，无法展开动作
C. 自己做动作不标准，没效果
D. 运动后家里保暖不足，容易着凉
3.若在校园课间（10 分钟）开展室内运动，您觉得最大的限制是?（单选）
A. 时间太短，热身 + 运动不够用
B. 教室 / 走廊空间有限，无法做大幅度动作
C. 运动后没时间换衣服，容易着凉
D. 同学之间拥挤，担心碰撞受伤
三、运动偏好与需求
1.冬季室内运动，您更倾向于哪种类型的项目?（可多选）
A. 无器材力量训练（如平板支撑、靠墙静蹲）
B. 柔韧性拉伸（如坐姿体前屈、拉伸肩背）
C. 低强度心肺运动（如原地高抬腿、低冲击开合跳）
D. 趣味运动（如室内跳绳、瑜伽小游戏）
E. 其他（请补充:）
2.冬季运动时，您希望了解哪些健康常识?（可多选）
A. 冬季运动如何穿衣服（保暖又不影响运动）
B. 运动前热身、运动后放松的正确方法
C. 如何避免运动后着凉、拉伤
D. 冬季运动后的饮食 / 补水建议
E. 其他（请补充:）
3.若制定 “1 周居家 + 校园双场景运动方案”，您希望每日居家、校园运动的时长分别是?（单选）
A. 居家 10-15 分钟，校园 30分钟
B. 居家 20-25 分钟，校园45分钟
C. 居家 25-30 分钟，校园 60分钟
D.居家30-35分钟，校园75分钟
E.无所谓，只要能灵活调整就好
四、开放建议
1.对于北方冬季 “居家 + 校园” 体能锻炼，您还有哪些想法、需求或建议?（开放题，可自由填写）
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