中学生心理健康与情绪调节状况调查问卷

欢迎参加本次问卷调查。本问卷旨在了解中学生的心理健康与情绪调节状况，所有题目均为选择题，请根据你最近一个月的真实情况，选择最符合你感受的选项。每题选择一项（注明可多选的除外）。问卷匿名，结果仅用于心理健康支持工作，请放心作答。
1. 你的性别是
2. 你的年龄是
3. 你所在的年级是
4. 你目前的居住情况是
5. 你是否为独生子女
6. 你所在班级的学业氛围如何
情绪状态
7. 最近一个月，你大多数时候的情绪是
8. 你每天感到“心情不好”的频率是
9. 你是否经常感到“做什么都提不起劲”
10. 你是否容易因为小事而生气或烦躁
11. 你是否经常感到孤独，即使身边有人
12. 你是否经常感到“压力大到喘不过气”
13. 你是否在晚上难以入睡，或睡眠质量差
14. 你是否出现过“不想上学”或“逃避社交”的想法
15. 你是否觉得自己“不够好”或“不如别人”
16. 你是否曾连续一周以上对以前喜欢的事物失去兴趣
17. 你是否经常感到“紧张、坐立不安”
18. 你是否在考试前出现心慌、出汗、头晕等身体反应
19. 你是否在课堂上难以集中注意力
20. 你是否经常感到疲惫，即使休息后也难以恢复
压力来源
21. 你感到压力最大的来源是
22. 你认为当前的学习任务量是否合理
23. 你是否经常因为作业或考试熬夜
24. 你是否担心自己无法达到父母或老师的期望
25. 你在人际交往中是否感到压力
26. 你是否担心被同学排挤、孤立或网络欺凌
27. 你是否因外貌、身材或穿着被他人评价而感到压力
28. 你是否因家庭经济状况感到自卑或焦虑
29. 你是否对自己的未来感到迷茫
30. 你是否因使用手机/网络时间被限制而感到烦躁
31. 你是否因父母经常争吵或家庭矛盾感到心理负担
32. 你是否因老师批评或同学比较而感到受伤
情绪调节与发泄方式
33. 当你心情不好时，你最常采用的方式是
34. 你是否通过以下方式释放情绪
35. 你是否尝试过深呼吸、冥想或放松训练来调节情绪
36. 你是否使用过“情绪日记”记录自己的心情变化
37. 你是否认为自己的情绪调节方式是健康的
38. 你认为哪种方式最有助于缓解焦虑
39. 你是否参加过减压类活动（如绘画疗愈、音乐放松、团体游戏）
40. 你是否支持在校园内设立“情绪发泄角”（如涂鸦墙、沙包区）
41. 你是否使用过学校或网络提供的心理测评工具
42. 你是否愿意在课堂上学习“情绪管理”相关知识
43. 你是否尝试过通过运动来改善心情
44. 你是否认为“转移注意力”对缓解负面情绪有帮助
45. 你是否会在情绪低落时选择“吃东西”来缓解
心理支持与求助行为
46. 当你情绪低落时，你最愿意向谁倾诉
47. 你是否愿意向心理老师或心理咨询师求助
48. 你不愿意寻求心理帮助的主要原因是
49. 你是否知道学校有心理辅导室或心理老师
50. 你是否参加过学校组织的心理健康讲座或活动
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